Heartbreathing/ Verbonden ademen

Het pad is hier

"We zijn altijd op zoek naar 'het pad'.

Alsof het ergens anders ligt,

verborgen in een boek, een meester, een retreat, een toekomstig moment.

Maar het pad ligt hier, onder je voeten.

In je adem. In je hartslag.

In de tranen die onverwachts opwellen.

Het pad is niet altijd mooi.

Soms is het chaos, verwarring, angst.

Soms verlies je de richting.

Maar juist daarin word je gevonden.

Juist daar, in het verloren zijn, openbaart zich de levende weg.

Het pad is hier.

En het wacht erop om met liefde bewandeld te worden."

Het denken ademt mee

Naast het fysieke lichaam, is ons mentaal emotionele lichaam, een krachtige medespeler in het adempatroon. Ons denken en voelen beïnvloedt voortdurend onze adem en andersom. Angstige gedachten versnellen de ademhaling. Controle willen houden zorgt dat we de adem inhouden. Kritiek of perfectionisme vernauwen het adempatroon.

• Piekeren
• Controle willen houden
• Bezig zijn met 'hoe het hoort' en of je het 'wel goed doet'.
• Jezelf bekritiseren
• Willen dat de ander je begrijpt of willen de ander begrijpen.
• Verantwoordelijkheid overnemen voor gevoelens van anderen.

Deze mentale activiteit is vaak een overlevingsstrategie die ooit helpend was. Maar in het hier-en-nu houden deze gedachten je weg van je gevoel en belemmeren de natuurlijke ademstroom.

De adem en het hoofd

De adem helpt het hoofd ontspannen. Bewust verbonden ademen nodigt uit tot loslaten van controle en overgave aan het moment. Ga maar voelen, je lichaam, je adem hoe het beweegt in je lijf. Waar voel je je adem?

Door verbonden ademwerk kom je letterlijk in een andere hersenfrequentie terecht. Het rationele brein (neocortex) mag even ontspannen, terwijl diepere lagen (limbisch systeem, onderbewuste) geactiveerd worden. Dit helpt om los te komen van controle en denken, en maakt ruimte voor nieuwe inzichten, creativiteit en heling.

Na een sessie ervaren veel cliënten:

• meer innerlijke rust,
• helderder denken,
• mildere zelfspraak, minder oordelen over zichzelf
• en een grotere openheid voor wat er werkelijk gevoeld mag worden.

Tijdens ademwerk kan een breed scala aan emoties naar boven komen. Emoties zijn geen 'probleem' tijdens het ademen ze zijn het werk. Ademwerk nodigt uit om vastgezette gevoelens te ontmoeten, te doorvoelen en vrij te laten stromen.

Jij bent geen fout

Jij bent geen fout die gerepareerd moet worden.

Jij bent geen probleem dat opgelost moet worden.

Jij bent geen project.

Je gedachten, je angsten, je schaamte, je vermoeidheid- het zijn geen obstakels op je pad.

Ze zijn je pad.

Je hart is groot genoeg om alles te dragen.

Ook je onzekerheid, je wanhoop, je verlangen.

Stop met proberen 'verder te zijn dan je nu bent.

Stop met jezelf vergelijken met anderen.

Stop met jezelf een slechte student te noemen omdat je nog steeds mens bent.

Je bent geen fout. Jij bent leven dat zichzelf ervaart.

Jij bent precies waar je moet zijn.

Jeff Foster

Spreekt dit je aan?

Neem gerust contact op met Annemarie voor een 1 op 1 sessie

'De adem wijst de weg. Jij blijft leren luisteren'.